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生活のTips 仕事・生活編③
片頭痛の仕事への影響は?

監修:富士通クリニック 頭痛外来
五十嵐 久佳 先生

あなたへのおすすめTips

仕事中に片頭痛が起きやすいあなた。その片頭痛発作の原因の一つは「ストレス」かもしれません。ストレスの対処法として、あなたが一番気持ちをリラックスできる方法を探してみませんか。

片頭痛のために仕事が捗らないとお悩みのあなた。多くの片頭痛患者さんが同様の悩みをもっています。一人で悩まずにぜひ専門医にご相談ください。

仕事につきもののストレス。片頭痛の天敵です

仕事にはストレスがつきものですね。さまざまな調査や研究から、ストレスが片頭痛発作を引き起こしたり、悪化させる要因となることがわかっています。アメリカで実施された片頭痛患者さんを対象とした調査では、約8割の患者さんが精神的なストレスによって片頭痛が起きたことがあると答えています1)

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このような研究結果から示されたように、日常生活の中でストレスをうまく避けることは片頭痛の予防につながると考えられています。

ストレスへの対処法は心と身体の緊張をほぐすこと

ストレスへの対処法の一つにリラクセーション法があります2)
リラクセーション法は、ストレスによる心理的な反応を和らげることで身体的な緊張の緩和を目指すもので、実際に片頭痛患者さんにおいては腹式呼吸を用いたリラクセーションの予防効果が示されています3)

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呼吸法の他にも、リラクセーションには音楽鑑賞、アロマなどさまざまな方法がありま4)

時折仕事の手をとめて深呼吸したり、好みの音楽で気分転換したり…。あなたに一番適したリラクセーションを探してみてはいかがですか。

仕事に影響が出るほどの片頭痛に悩むあなたは、我慢せずに医療機関
への受診を考えましょう

片頭痛が仕事に支障をきたすケースも複数報告されています。日本の調査では、約4割の片頭痛患者さんが職場に出勤しながらも仕事の効率が上がらない、いわゆるプレゼンティーイズムの状態であったことが報告されています5)。また他の調査では、約2割の片頭痛患者さんが頭痛によって仕事に支障をきたした経験があると答えています6)

一方で、片頭痛患者さんの約7割は、片頭痛を診てもらうための病院への受診は行っていないともいわれています7)。「忙しい」「職場に迷惑をかけたくない」という気持ちもあるかもしれませんが、なるべく早めに周りの人に状況を伝え、頭痛の専門医がいる医療機関への受診を考えてみてはいかがでしょうか。

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  • 1)Kelman L. Cephalalgia. 2007;27:394-402
  • 2)富岡光直. 心身医学. 2017;57:1025-1031
  • 3)Kaushik R, et al. Complement Ther Med. 2005;13:165-174
  • 4)峯松亮. 理学療法科学. 2010;25:251-255
  • 5)Kikui S, et al. J Headache Pain. 2020;21:110
  • 6)Takeshima T, et al. Headache. 2004;44:8-19
  • 7)Sakai F, Igarashi H. Cephalalgia. 1997;17:15-22

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