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生活のTips 食事編②

食事と片頭痛の関係
:嗜好品は頭痛を誘発する?

監修:岩手医科大学医学部内科学講座
脳神経内科・老年科分野
工藤 雅子 先生

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チョコレートやチーズなどを食べたことがきっかけで片頭痛が起きたことがあるあなた。これらは片頭痛の誘因として挙げられることが多い食品ですが、あまり神経質にならず、どんな食材で頭痛が起こりやすいかを知ることが大切です。

カフェインも頭痛との関連が知られています。カフェインと頭痛との関係には個人差も大きいため、むやみに制限するとかえってストレスにもなります。あなたがリラックスできる嗜好飲料を探してみましょう。

片頭痛の一因として挙げられるチョコレートやチーズ、果たして本当に片頭痛の原因?

海外の頭痛患者さん(片頭痛および緊張型頭痛を含む)を対象に行ったアンケート調査において、「チョコレートやチーズが頭痛の誘発因子であることを知っている」と回答した患者さんの割合はチョコレート、チーズともに半数以上にのぼりました。しかし、同じ調査で実際にこれらの食品で頭痛が起こった経験があると回答した患者さんは、10%前後に留まっています(図)1)

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しかし、同じ調査で実際にこれらの食品で頭痛が起こった経験があると回答した患者さんは、10%前後に留まっています(図)1)

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また、米国女性を対象に食品の摂取状況と片頭痛の有無の関連を調べたところ、チョコレートの摂取頻度は片頭痛の方と頭痛もちでない方で差はなかったものの、チーズの摂取を避ける頻度は片頭痛の方のほうが高く、チーズが片頭痛の誘発因子だと認識している結果となりました2)

日本人の片頭痛の方を対象とした調査では、チョコレートが誘発因子であると回答した方はいませんでした3)

片頭痛の原因として、チョコレート、チーズが話題にあがる一方、実際に頭痛を起こしている患者さんは意外に少なく、嗜好品の種類と片頭痛の関係は個人差が大きいといえます1)。あまり神経質にならず、頭痛が起こったことのある人はその食材を避けることを頭の隅においておくとよいでしょう。

頭痛との関係が気になるカフェイン、どのように付き合えばよいで
しょうか

日本で行われた調査において、片頭痛の方は頭痛もちでない方に比べてコーヒーやお茶の消費が多いことがわかりました3)

一方、米国の調査では片頭痛の方と頭痛もちでない方でカフェイン入りコーヒーを飲む頻度に差はないという報告もありました2)

カフェインの影響は個人差が大きく、むやみに制限するとかえってストレスになったり、生活の質が低下することもあります。またカフェインの鎮痛作用を期待して、コーヒーやお茶を常用される方もいらっしゃるでしょう。

ぜひ自分に合った嗜好品を生活に取り入れてリラックスしましょう。

  • 1)Wöber C, et al. J Headache Pain. 2006;7:188-195
  • 2)Rist PM, et al. Cephalalgia. 2015;35:767-775
  • 3)Takeshima T, et al. Headache. 2004;44:8-19
  • 4) https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/mext_01110.html(2021年9月閲覧)
    文部科学省 日本食品標準成分表2020年版(八訂)第2章Excel版 16. し好飲料類 より抜粋

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