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片頭痛ヨガも大好評!

第2回カレッジ開催報告

(2021.11.28開催)

頭痛に悩む方はもちろん、ご家族やご友人など
たくさんのご参加をいただきました

第2回片頭痛コントロールカレッジ

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片頭痛とは、神経疾患のひとつ。
頭痛専門医に受診し、自分でコントロール
できる病気であること
をたくさんの方に
お伝えできてうれしく思います!
ひとりで悩まず、みんなでケアしていきましょう!

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獨協医科大学副学長平田幸一先生

我慢しないでコントロールする
生活をはじめよう

日本人の約840万人もの方が片頭痛に苦しんでいます。周り
につらさを理解してもらえず、路頭に迷う状況を何とかした
いのです。

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埼玉国際頭痛センターセンター長坂井文彦先生

片頭痛のメカニズムと
頭痛ダイアリーの役割とは…

片頭痛とは「CGRP」という痛み物質が放出され、炎症を起こ
す病気。何が原因で放出されるかは人それぞれ。頭痛ダイアリ
ーをつけて自分の頭痛の原因を探してみましょう。

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仙台頭痛脳神経クリニック院長松森保彦先生

片頭痛と上手に付き合うための
生活習慣とは…

頭痛対策は痛み止めだけではありません。
まぶしすぎる場所や騒音をさけたり、体のこわばりを解消す
る頭痛体操などを取り入れるのも対策のひとつです。

片頭痛カレッジ特別企画

オリジナル“片頭痛ヨガ”体験

考案したのは…
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ヨガ講師B-life/Mariko(マリコ)

登録者数150万人を超えるYouTubeチャンネル「B-life」のインストラクターMarikoさんがオリジナルヨガを考案。よりよい片頭痛コントロールのために、ヨガにチャレンジしてみませんか。

千葉県出身。B-lifeインストラクター。9歳からクラシックバレエを始め、短大卒業後NBAバレエ団に入団し活躍後、バレエ講師やヨガなどの様々な資格を取得しインストラクターに。B-lifeではこれまでの経験を活かし、ヨガ・フィットネス・バレエ・バレトンなど、完全オリジナルのプログラムを提供し、多くの視聴者から支持を得る。

*登録者数は、2021年11月17日現在​

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参加者の約7割が
『今後も片頭痛ヨガを実践したい‼』と回答
目から鱗!想像以上のスッキリ体験
片頭痛ヨガプログラム
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片頭痛ヨガの中でも、セミナーでは「座位の姿勢でできるプロ
グラム」をみんなでオンライン体験!

「上半身の巡りが良くなって首や肩回りがスッキリして、リラ
ックスできるのがわかると思います。短時間でできますので是
非日常生活に取り入れていただき片頭痛コントロールの一助に
なればと思います」とMariko先生。

たった10分程度のヨガ体験でしたが、体全体がポカポカしてと
てもリフレッシュできますので、ご興味のある方は「片頭痛ヨ
ガを体験する」をクリック!部位に合わせて3種類の片頭痛ヨ
ガをご用意しております。

「片頭痛ヨガ」は片頭痛患者さんの健康増進の一助としてお勧めするものです。片頭痛の治癒を目的とするものではないことをご了承ください。

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Q.片頭痛緊張型頭痛を併発しています。どのようにコントロールしたらいいの?

A. 動くのがつらく安静にしたいのが「片頭痛」で、逆に動くと楽になるのが「緊張型頭痛」。片頭痛の場合はお薬を上手に活用したり、暗く静かな場所で安静にすると徐々に落ち着いてくるでしょう。緊張型頭痛の場合は頭痛体操やヨガなど適度な運動をしたり、入浴で温めたりすると緊張がほぐれやわらぎます。この2つの頭痛を自分で判別するのはなかなか難しいです。判別ができるようになるまでは、通院しながら、頭痛ダイアリーをつけたりすることで、自分の頭痛の傾向をつかめるようにすることをおすすめします。

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Q.痛みがない時に受診してもいい?頭痛外来が近くにない場合、どのような先生にかかればいいの?
A. 痛みがない時に受診いただいて全く問題ありません。診察は、お話しをうかがう問診が中心となります。片頭痛発作が起きているときは、動けなかったり、病院に行くことで悪化したりする可能性がありますので、受診は痛くない時の方がむしろよいです。そして頭痛外来がお近くにない場合の診療科としては、「脳神経内科」または「脳神経外科」をおすすめします。
Q.子供が頭痛で悩んでいます。
学校を休ませるべきか判断が難しい。家族や周りでサポートできることはある?
A. まずは、子供でもつらい片頭痛になることを家族が理解することです。その上で、遅刻・早退、または保健室の利用ができるように学校の先生方やお友達に片頭痛について理解いただくことが大切です。子供の場合、2時間程度で落ち着いてくることが多いので、周囲とうまくコミュニケーションをとることで片頭痛の理解がすすみ、学校生活を送りやすくなると思います。また、「片頭痛がどんな病気か」「痛くなった時にはこうして欲しい」ということを話しあっておくと、安心できますし、本人も上手にセルフケアをできるようになります。
Q.台風が近づくと頭痛が…。天候気圧との関係とは?

A. 台風が近づくと片頭痛を感じる…これは典型的な「天候」が片頭痛トリガーとなっているパターンです。台風が近づくと頭痛を感じ、来た後は解消する、そんな方が多いようです。片頭痛患者は、天候に限らず湿度や温度、気圧などのリズムの変化を脳が敏感に感じ反応してしまいがち。薬の準備や予定の調整、脱ぎ着しやすい服装にするなど事前にできるセルフケアを心がけることが大切です。

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Q.薬が手元にない薬が効きにくい時にできる対処法はある?

A. 頭痛の種類によって対処法は変わりますが、例えば片頭痛なら、光・音・においに敏感になるので、なるべく暗い部屋で静かに刺激のない状態で休むことが大切です。また、痛む場所を冷やすのもよいでしょう。突然外出先で起きた時は冷たい飲料などで冷やしたり、吐き気などがある場合はガムなどで気分を紛らわせたりも一手と思います。

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